Maandag 14:00 & Vrijdag 18:00
Restorative Yoga legt de nadruk op rustige, zittende en liggende houdingen, vaak met behulp van ondersteunende hulpmiddelen zoals blokken, kussens en dekens. Het doel is een diepgaande ontspanning van zowel lichaam als geest.
Deze vorm van yoga is perfect voor mensen die andere yogastijlen te intens vinden of die herstellen van fysieke of psychische klachten, zoals stress of blessures.
Maandag 19:30
Op maandagavond verzorgt Johan in The Future House een pittige dynamische cardiovasculaire yogales.
Ze bestaat uit klassieke yogahoudingen die je kracht en souplesse tot op je limieten brengt. Je stabiliteit en evenwicht wordt getest en de les eindigt met een diepe totale ontspanning waar je alles nog even voelt nazinderen.
Dinsdag 18:00 & donderdag 19:45
Yin yoga draait om ‘zero effort, 100% gravity’. In deze les neem je zittende of liggende houdingen aan zonder spierkracht te gebruiken, terwijl de zwaartekracht je lichaam opent. Door langere tijd in deze houdingen te blijven, wordt het bindweefsel losgemaakt en gehydrateerd.
Deze les is meer ontspannen dan hatha yoga, maar het langer aanhouden van de houdingen kan zowel lichamelijk als geestelijk een uitdaging zijn – vooral om aanwezig te blijven. Yin yoga is ideaal voor wie gelooft in ‘less is more’: hoe minder je doet, hoe dieper de stretching.
Dinsdag 19:45
Hatha yoga maakt gebruik van spierkracht en omvat naast zittende en liggende houdingen ook staande houdingen en zonnegroeten – korte flows waarbij je vloeit van de ene naar de andere beweging op het ritme van je ademhaling.
Deze les biedt meer variatie dan Yin yoga. De focus ligt nog steeds op meditatie-in-beweging. Af en toe worden elementen van Yin of Meridiaanyoga toegevoegd, afhankelijk van het thema van de les. Hatha yoga helpt je de balans tussen inspanning en ontspanning te vinden – de balans tussen Yin en Yang.
Donderdag 10:00
Flow yoga in de ochtend is een ideale manier om de dag bewust en in balans te beginnen. Door zachte yin- en yang-houdingen af te wisselen op het ritme van de adem, wordt zowel het lichaam als de geest wakker en klaar voor de dag.
Deze les helpt niet alleen om kracht en flexibiliteit op te bouwen, maar zorgt er ook voor dat je met een rustige en gefocuste energie aan je dag kunt beginnen. Perfect voor iedereen die de voordelen van ochtendrust wil ervaren.
Zondag 19:00
Pelvic Flow Yoga richt zich op het vrouwelijke bekken — een essentieel, maar vaak over het hoofd gezien gebied. De bekkenbodem speelt een cruciale rol in hoe je je voelt, zowel fysiek als emotioneel. Dit complexe netwerk van spieren, ligamenten en bindweefsel ondersteunt je bekkenorganen, reguleert blaas- en darmfuncties en draagt bij aan seksuele gezondheid. Daarnaast werkt de bekkenbodem nauw samen met de diepe buikspieren, het middenrif en de rugspieren om de wervelkolom te stabiliseren.
Een sterk en in balans zijnd bekken zorgt voor meer energie, kracht, ontspanning en een diepere verbinding met je lichaam. Pelvic Flow Yoga helpt je om je bekkenbodem te versterken, spanningen los te laten en je zelfvertrouwen te vergroten.
Zaterdag 10:30
De Asudra-lessen combineren rustige, meditatieve yoga met energetisch werk. Ze richten zich op het versterken van lichaamsbewustzijn, harmonie, intuïtie, innerlijke rust en diepe vrede.
In deze ontspannen les worden al je spieren, pezen en bindweefsels op een zacht tempo gestretcht, waarbij bewegingen synchroon gaan met een kalm ademritme.
Woensdag 19:45
‘Bewust Beter Bewegen’ richt zich op het verbeteren van de kwaliteit van hoe je leeft en beweegt, door gewoontes te doorbreken en je vitaliteit te stimuleren. Tijdens de les beweeg je langzaam, onder begeleiding van verbale instructies, en houd je rekening met de mogelijkheden en grenzen van je eigen lichaam. Alles gebeurt in het tempo van je ademhaling, waarbij bewustwording centraal staat.
Bewust Beter Bewegen:
Woensdag 18:30 (lessenreeks)
Zhineng Qigong (Chinese Yoga) is een vorm van Qigong ontwikkeld door Dr. Pang Ming, een arts in Traditionele Chinese Geneeskunde en Qigong-expert. Hij heeft de meest effectieve elementen uit verschillende Qigong-vormen samengevoegd in deze eenvoudige en krachtige praktijk.
De naam “Zhi“ betekent “wijsheid” en “Gong” betekent “menselijk potentieel”, zowel fysiek, emotioneel, intellectueel als mentaal. Het doel is je als mens maximaal te ontwikkelen in relatie met andere mensen, de natuur en de maatschappij. Door Zhineng Qigong te beoefenen bevorder je niet alleen je eigen gezondheid maar draag je ook bij tot een betere wereld.
De lessen bestaan voornamelijk uit staande oefeningen, maar kunnen ook zittend worden uitgevoerd. Ze worden rustig opgebouwd, en we starten steeds met het activeren van de meridianen en opwarmingsoefeningen. We beoefenen de Level 1 vorm, waarin de ‘Lift Qi up Pour Qi down’ de basis is.
Bij het beoefenen van Zhineng Qigong is je aandacht bij de beweging. Waardoor er vanzelf rust komt in je hoofd. Zhineng Qigong is energiewerk, Qi volgt je aandacht en gaat waar nodig, waardoor eventuele blokkades worden opgelost. Het resultaat is dat je snel meer energie en innerlijke rust ervaart. Je lichaam wordt soepeler en het bevordert je gezondheid. Zhineng Qigong wordt ook wel meditatie in beweging genoemd.
Deze vorm van Qigong is voor iedereen geschikt, voor alle leeftijden, ook bij fysieke uitdagingen. Je hoeft er helemaal niet soepel voor te zijn.
Zondag 9:30 (lessenreeks)
Zwangerschapsyoga helpt je om te herontdekken, verbinden, vertrouwen op te bouwen en de liefde te laten stromen van moederhart naar babyhart.
Lindsay biedt in deze reeks bewustzijn yoga tools aan om de prachtige reis van de magische negen maanden bewust te ervaren. Dit helpt je voor te bereiden op het geboorteproces, zodat jij en je baby in volledige overgave en vertrouwen kunnen meegaan in de natuurlijke dans van moeder natuur tijdens de bevalling.
Voorkennis is niet vereist. Deze lessenreeks biedt je een waardevol moment om bewust contact te maken met het leven dat in jou groeit.
De reeks bestaat uit 10 lessen, inclusief één partnerles waarin wordt besproken hoe de partner kan ondersteunen tijdens de arbeid en bevalling. Daarnaast is er een les gewijd aan het opstellen van een postnataal plan, begeleid door een ervaren doula.
Mamas are magical, ambitious souls thriving endlessly!
